Health Tips : पुन्हा पुन्हा भूक लागतेय? 'अशा' प्रकारे अन्नाच्या लालसेवर ठेवा नियंत्रण!

अन्नाची लालसा शांत करणे सोपे नसते. मात्र, ते नक्कीच कमी करता येऊ शकते .(Photo Credit : pexels )

अन्नाची लालसा कमी होऊन तुम्ही अनेक अस्वास्थ्यकर खाणे टाळाल तर अनेक प्रकारचे आजार तुमच्यापासून दूर राहतील.(Photo Credit : pexels )

तुम्हालाही पुन्हा पुन्हा खाण्याची सवय आहे का? खाल्ल्यानंतरही भूक लागते का? तर तुम्ही अन्नाच्या लालसेचे शिकार आहात. ही सवय ताबडतोब बदलायला हवी, कारण त्याचा आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.(Photo Credit : pexels )

अनेकदा अन्नाच्या लालसेत अस्वास्थ्यकर खाल्ल्याने लठ्ठपणा, मधुमेह होऊ शकतो. त्यामुळे त्यावर नियंत्रण ठेवणे अधिक महत्त्वाचे ठरते. (Photo Credit : pexels )

खाण्यापासून स्वत:ला रोखू नका : सर्वप्रथम आपल्या भूकेला महत्त्व द्या. डाएट चार्टचे काटेकोरपणे पालन करणे टाळा. बरेच लोक आपली भूक थांबवतात आणि कमी अन्न खातात. असे करणे चुकीचे आहे आणि आरोग्यास हानी देखील पोहोचवू शकते. (Photo Credit : pexels )

आपल्याला किती अन्न खावे लागेल याबद्दल आपल्याला कधीही इतरांची परवानगी घेण्याची आवश्यकता नाही. फक्त हे लक्षात ठेवा की आपल्याला अस्वास्थ्यकर आणि जास्त खाणे टाळावे लागेल. हळूहळू चघळणे आणि अन्न खाल्ल्याने अनेक फायदे मिळतात. त्याचबरोबर काहीही खाताना टीव्ही, मोबाईल पाहणे टाळावे.(Photo Credit : pexels )

भुकेनुसार खा : अन्नाचे प्रमाण कधीही ठरवू नये. शरीराला भुकेनुसार आहार द्यावा. भूक लागणे हे वेळ आणि स्थितीवर देखील अवलंबून असते. त्यामुळे शरीराच्या गरजेनुसार अन्न खा. (Photo Credit : pexels )

निरोगी गोष्टी खा: नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणापासून कोणतेही जेवण कधीही टाळू नका. वेळेवर भूकेनुसार या तीन वेळा फक्त आरोग्यदायी पदार्थ खा. या वेळी जर तुम्ही पोट भरून खाल्ले नाही तर नंतर तुम्हाला भूक लागेल. यामुळे मन नको असूनही अस्वस्थ गोष्टींकडे धावते.(Photo Credit : pexels )

तज्ज्ञांच्या मते चुकूनही एखाद्या दिवशी जेवणाचा अतिरेक होत असेल तर काळजी करण्याचे कारण नाही. त्याबद्दल जास्त काळजी करण्याची गरज नाही. हे विसरून पुढे जा आणि भविष्यात जास्त खाणे टाळण्याचा प्रयत्न करा.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )