Health Tips : रोज प्लँक व्यायाम केल्यास शरीराला 'हे' आश्चर्यकारक फायदे मिळतात; आजपासूनच सुरुवात करा

जर तुम्हाला स्वतःला तंदुरुस्त ठेवायचे असेल, तर तुमच्या लाईफस्टाईलमध्ये प्लँक व्यायामाचा समावेश करा. हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. यामुळे तुमच्या अनेक समस्या दूर होऊ शकतात. चला जाणून घेऊया त्याचे अनेक फायदे.

प्लँक व्यायाम हा एक प्रकारचा मूड बूस्टर आहे, असे केल्याने मूड चांगला राहतो. हा व्यायाम ताठ झालेल्या स्नायूंना बरे करण्यास मदत करतो, त्यामुळे तणाव कमी होतो.

या व्यायामामुळे संतुलन बरोबर होते. हे केवळ स्नायू आणि शरीर मजबूत करत नाही तर यामुळे शरीरात लवचिकता देखील देते.

यामुळे पोटाची चरबीही कमी होते. या व्यायामामुळे ओटीपोटाचे स्नायू सक्रिय केले जातात.

महिलांमध्ये ऑस्टियोपोरोसिसची समस्या अनेकदा दिसून येते. अशा स्थितीत हा व्यायाम तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट केला पाहिजे. त्यामुळे अशा आजारांना प्रतिबंध होतो. नॅशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाऊंडेशन प्लँक व्यायामाची देखील शिफारस करते.

प्लँक व्यायामाचा मुख्य स्नायूंना बळकट करण्यात मोठा हातभार लागतो. हे करत असताना, कोरच्या सर्व स्नायूंवर सकारात्मक परिणाम होतो.

प्लँक व्यायामामुळे पोटाचे स्नायू मजबूत होतात. या व्यायामामुळे संपूर्ण शरीर मजबूत होते आणि शरीर सुदृढ राहते.

प्लँक व्यायाम केल्याने पोटाच्या खालच्या भागाचे स्नायू सक्रिय होतात. यामुळे मान आणि पाठीचा कणा मजबूत होतो आणि दुखण्यापासून आराम मिळतो.