Health Tips : गरोदरपणात जांभळाशी करा मैत्री, पाहा

गर्भधारणा हा स्त्रीच्या आयुष्यातील सर्वात खास काळ असतो. तथापि, ही अशी वेळ असते जेव्हा स्त्रीच्या शरीरात अनेक बदल होतात.

वाढत्या बाळाच्या विकासासाठी अतिरिक्त पोषक तत्वांची गरज असते.

गरोदर मातांनी समतोल राखणे आवश्यक असते. आहार, ज्यामध्ये विविध फळांचा समावेश आहे, स्वतःच्या आणि त्यांच्या बाळाच्या चांगल्या वाढीसाठी.

असेच एक फळ आहे जे गरोदरपणात अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. ते आहे जांभूळ.

जांभळामध्ये अँथोसायनिन्स आणि पॉलीफेनॉलसह अँटिऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात. हे शक्तिशाली संयुगे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि पेशींच्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. अँटिऑक्सिडंट्स संपूर्ण आरोग्याला चालना देऊन, जुनाट आजारांपासून संरक्षण करून निरोगी गर्भधारणेला पाठिंबा देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.

जांभळात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे, याचा अर्थ साखर रक्तप्रवाहात हळूहळू सोडली जाते. हे गर्भावस्थेतील मधुमेहाचा धोका कमी करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.

गरोदरपणातील हार्मोन्समुळे अनेकदा बद्धकोष्ठता आणि अपचन यांसारख्या पाचक समस्या उद्भवू शकतात. जामुनमधील उच्च फायबर सामग्री निरोगी पचन वाढवते आणि बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते. फायबरमुळे आतड्याची हालचाल सुलभ होते.

गरोदरपणात आई आणि विकसनशील गर्भ दोघांचेही संरक्षण करण्यासाठी मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती असणे आवश्यक आहे.

बाळाच्या वाढीसाठी शरीराला रक्ताचे प्रमाण वाढणे आवश्यक आहे. जामुनमध्ये लोह असते, जे लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक खनिज आहे. हे लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा टाळण्यास मदत करते. पुरेशा प्रमाणात लोहाचे सेवन निरोगी रक्ताभिसरणास समर्थन देते, थकवा कमी करते आणि विकसनशील गर्भाला ऑक्सिजन पुरवठा सुनिश्चित करते.

त्यामुळे याचा आहाराचा समावेश करा.