Health Tips : काळे मनुके खाण्याची योग्य पद्धत कोणती? हे आहेत फायदे

मनुका शरीरासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. अनेकदा लोकांना ते गोड पदार्थात घालून आणि भिजवून खायला आवडते. चला तर जाणून घेऊया मनुकाचे फायदे.

Health Tips

काळ्या मनुकांचे अनेक फायदे शरीराला होतात.

यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते कारण त्यात पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे रक्तदाब संतुलित करण्यास मदत करतात.

याशिवाय यामध्ये आढळणारे फायबर पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करते.

मनुकामध्ये कॅल्शियम देखील असते, जे हाडे मजबूत करते.

तर त्यात आढळणारे व्हिटॅमिन ए आणि अँटीऑक्सिडंट डोळ्यांच्या संरक्षणासाठी योगदान देतात.

व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स देखील प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.

मनुकामधील लोह रक्ताची कमतरता दूर करण्यास मदत करते.

काळ्या मनुकामध्ये आर्जिनिन नावाचे एमिनो अॅसिड असते, जे शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते असे मानले जाते.

मनुका पौष्टिक पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. हे खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. शरीराला ऊर्जा देण्यासोबतच यामध्ये आढळणारे कार्बोहायड्रेट्स भूक वाढवण्यासही मदत करतात. जर माणसाला भूक कमी वाटत असेल तर त्याने आहारात मनुका अवश्य समाविष्ट करा.

प्रथम मनुके रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. मनुका भिजवल्याने फुगतात आणि त्यातील सेराटोनिनची पातळी वाढते, जे खायला चवदार आणि फायदेशीर आहे.