रोज सकाळी पाण्यात भिजवलेल्या चिया बिया प्यायल्याने शरीरात कोणते बदल होतात? जाणून घ्या!

तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत आरोग्यदायी बदल घडवून आणण्याचा विचार करत असाल, तर तुमच्या आहारात चिया बियांचा समावेश करणे हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो.

रोज सकाळी पाण्यात भिजवलेल्या चिया बिया पिण्याने शरीराला अनेक फायदे होतात असे तज्ञांचे मत आहे. चिया बिया लहान दिसत आहेत, परंतु त्यांचे आरोग्य फायदे मोठे आणि प्रभावी आहेत.

चिया बियांमध्ये प्रथिने, फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड मुबलक प्रमाणात असतात, जे शरीराला आतून मजबूत करतात.

चिया बिया रात्रभर पाण्यात किंवा किमान २-३ तास ​​भिजत ठेवा. जेव्हा ते सूजते आणि जेलसारखे बनते तेव्हा सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन करा. हे लिंबू पाणी, नारळ पाणी किंवा स्मूदीमध्ये देखील मिसळता येते.

चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे तुम्हाला बराच काळ पोट भरल्यासारखे वाटते. हे सकाळी रिकाम्या पोटी प्यायल्याने तुमची भूक नियंत्रित राहते आणि अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स खाणे टाळले जाते. याशिवाय, हे चयापचय देखील सुधारते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

चिया बिया पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले फायबर पोट साफ करते आणि बद्धकोष्ठतासारख्या समस्या दूर करते. हे रोज प्यायल्याने गॅस आणि ब्लोटिंग सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

चिया बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात. हे रक्त शुद्ध करते आणि यकृताचे कार्य सुधारते.

ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडने समृद्ध चिया बिया कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करतात. हे सामान्य रक्तदाब राखून हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )