परीक्षेच्या काळात आहारामध्ये जीवनसत्वयुक्त, मिनरल्स आणि इतर पोषक तत्व असणारे पदार्थ घेतल्यास शारीरिक प्रकृतीसोबतच अभ्यासात एकाग्रता आणण्यास मदत होते, असं आहार तज्ञांचं मत आहे.
कशी घ्याल काळजी?
- जास्त जागण्यासाठी वारंवार कॉफी आणि चहा पिण्याऐवजी ग्रीन टी घ्यावा. ग्रीन टीमधील अँटी ऑक्सीडेंटमुळे मन प्रसन्न ठेवण्यास मदत होते.
- डाएट करत असल्यास केळी खावी. केळीमधील मॅग्नेशीअममुळे थकवा येत नाही.
- शरीरातील पाण्याच्या प्रमाणात सातत्य ठेवणं गरजेचं आहे. त्यासाठी शक्य झाल्यास नारळ पाणी किंवा साधं पाणी प्यावं.
- कॅल्शिअम, प्रोटीन आणि जीवनसत्व मिळवण्यासाठी अंडी फायदेशीर आहेत.
- आहारात टोमॅटोचा समावेश केल्यास फायदा होतो.