Health Tips : रोगांपासून शरीराला वाचवण्यासाठी भरपूर पोषण आवश्यक आहे. आवश्यक जीवनसत्त्वे (Vitamins) आणि खनिजे मिळविण्यासाठी लोक विविध फळे आणि भाज्या खातात. तुम्ही अ, ब, क, डी, ई आणि के जीवनसत्त्वांबद्दल ऐकले असेलच. पण तुम्ही कधी 'व्हिटॅमिन पी' बद्दल ऐकले आहे का. खरंतर, व्हिटॅमिन पी हे फायटोन्यूट्रिएंट्स आहेत, जे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध मानले जातात. इतर जीवनसत्त्वांप्रमाणेच व्हिटॅमिन पी चेही अनेक फायदे आहेत. बायोफ्लाव्होनॉइड्स जसे की रुटिन, हेस्पेरिडिन आणि क्वेर्सेटिन विविध फळे, भाज्या आणि वनस्पती-आधारित अन्नपदार्थांमध्ये आढळतात. असे मानले जाते की हे जीवनसत्त्व शरीराला खूप फायदे देतात.
बायोफ्लेव्होनॉइड्समध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात. याचा अर्थ ते मुक्त रॅडिकल्ससारख्या हानिकारक रेणूंमुळे होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. अँटिऑक्सिडंट्स चांगले आरोग्य राखण्याचे काम करतात. यामुळे मधुमेह, हृदयविकार आणि कर्करोग यांसारख्या गंभीर आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो. काही बायोफ्लाव्होनॉइड्समध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील असतात, ज्यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होते.
रोग टाळण्यासाठी उपयुक्त
तर, क्वेर्सेटिन संयुगे रक्तदाब नियंत्रित करून, रक्तवाहिन्यांचे कार्य आणि कोलेस्ट्रॉल चयापचय सुधारून हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतात. जर आपण बायोफ्लेव्होनॉइड्स समृद्ध फळे आणि भाज्यांबद्दल बोललो तर त्यात बेरी, लिंबूवर्गीय फळे आणि गडद हिरवी पाने इत्यादींचा समावेश आहे. बायोफ्लाव्होनॉइड्सचे फायदे फक्त इतकेच नाहीत. हे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास आणि शरीराला संक्रमण आणि गंभीर आजारांपासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करते.
मधुमेहाचा धोका 5 टक्क्यांनी कमी झाला
एका अहवालानुसार, जर तुम्ही 300 मिलिग्राम फ्लेव्होनॉइडचे सेवन केले तर मधुमेहाचा धोका 5 टक्क्यांनी कमी होतो. बायोफ्लाव्होनॉइड्स मिळवण्यासाठी तुम्ही लिंबूवर्गीय फळे, सफरचंद, ग्रीन टी, बेरी, डार्क चॉकलेट, ब्रोकोली, हिरव्या पालेभाज्या आणि रेड वाईन घेऊ शकता. याशिवाय तुम्ही लाल, निळे आणि जांभळे फळे आणि भाज्या खाऊ शकता. बायोफ्लाव्होनॉइड्सचे फायदे फक्त इतकेच नाहीत. हे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास आणि शरीराला संक्रमण आणि गंभीर आजारांपासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करते. हे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास शरीराला संक्रमण आणि गंभीर आजारांपासून संरक्षण करण्यास देखील मदत करते.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :