Food During Pregnancy : तुम्ही कधी विचार केला आहे का की, गर्भात (Pregnancy Tips) असलेल्या मुलाचा मेंदू त्याला दिलेल्या पोषक आहाराद्वारे तीक्ष्ण होऊ शकतो? किंवा नवजात मुलाच्या मेंदूचे आरोग्य आणखी सुधारू शकते. 'द सन'मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका संशोधनात ही बाब समोर आली आहे. गर्भातील बालकाच्या मेंदूला मेडिटेरियन आहारातून फायदा होऊ शकतो, असे संशोधन शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे.
गरोदरपणात आईला बाळाच्या आरोग्यासाठी स्वत:च्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी लागते. या काळात बाळाच्या प्रत्येक अवयवाचा विकास होत असल्याने, गर्भवती महिलेची दिनचर्या निरोगी असावी. गर्भधारणेदरम्यान फॉलिक अॅसिडचे औषध देखील घेतले जाते. गर्भाशयात असलेल्या मुलाचे मेंदूचे आरोग्य नैसर्गिकरित्या कसे सुधारले जाऊ शकते या संदर्भात अधिक माहिती जाणून घ्या.
संशोधनाक काय म्हटलंय?
हे संशोधन स्पेनमधील 626 मुलांवर करण्यात आले ज्यांच्या मातांना गर्भधारणेदरम्यान ऑलिव्ह ऑईल आणि अक्रोड या मेडिटेरियन आहाराचे पालन करण्यास सांगितले होते. हे संशोधन जामा नेटवर्कमध्ये प्रकाशित झाले आहे. सहभागी महिलांची दोन गटात विभागणी करण्यात आली होती. ज्यामध्ये एका गटाला मेडिटेरियन आहाराचे नियम पाळण्याचा सल्ला देण्यात आला.
जे या आहारात होते त्यांना एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि अक्रोड खाण्यास तयार केले होते. निरोगी फॅटसाठी फळे आणि भाज्या आणि भरडीचे धान्य दिले गेले. याशिवाय दुग्धजन्य पदार्थ आणि लाल मांस कमी खाण्याचा सल्ला देण्यात आला.
संशोधनात 'ही' बाब समोर आली
संशोधनानुसार, ज्या महिलांना मेडिटेरियन आहार देण्यात आला त्यांच्या मुलांची IQ पातळी दोन वर्षांनी तपासण्यात आली. विशेष म्हणजे त्याचा गुण इतरांपेक्षा जास्त होता. अशा मुलांमध्ये अधिक भावनिक भावना देखील होत्या.
मेडिटेरियन आहार म्हणजे काय?
खरंतर, हा एक वनस्पती सर्वोत्तम आहार आहे ज्यामध्ये फळे, भाज्या, कोरडी फळे, ऑलिव्ह ऑईल आणि अस्सल मसाल्यांचा वापर करण्याचा सल्ला दिला जातो. हा आहार घेणारी व्यक्ती आठवड्यातून किमान दोनदा सी फूड किंवा मासे खात असते. प्रथिनांसाठी, कमी चरबीयुक्त चीज आणि अंडी खाल्ले जातात. पण, हे देखील मर्यादेत खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
तुम्हाला 'हे' फायदे मिळतात
मेडिटेरियन आहाराचे अनेक फायदे असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो, याशिवाय अल्झायमर, मधुमेह आणि स्तनाचा कर्करोग यांसारखे घातक आजारही आपल्यापासून दूर राहतात. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हा आहार उत्तम पर्याय ठरू शकतो.
'या' गोष्टी लक्षात ठेवा
- हा आहार फॉलो करणार्‍यांनी डाळी, सोयाबीन, बिया आणि भरड धान्य यांसारखे फक्त वनस्पतींवर आधारित अन्नपदार्थ खावेत.
- लोणी किंवा इतर चरबीऐवजी ऑलिव्ह ऑईलसारख्या आरोग्यदायी गोष्टी निवडणे चांगले.
- कमीत कमी लाल मांस खावे. आठवड्यातून एकदा खा.
- मीठाऐवजी इतर मसाले किंवा औषधी वनस्पतींनी तुमच्या जेवणाची चव वाढवा.
- मद्यपान कमी प्रमाणात प्या आणि नियमित व्यायाम करा.
महत्त्वाच्या बातम्या :
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.