Health Tips : मायग्रेन ही एक असह्य डोकेदुखी आहे जी कधी अर्ध्या किंवा कधी संपूर्ण डोक्यात होऊ शकते. या दुखण्यावर योग्य वेळी उपचार न केल्यास समस्या गंभीर होऊ शकते. जीवनशैली, तणाव किंवा हवामानातील बदलांमुळेही मायग्रेन होऊ शकतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, हा त्रास टाळण्याचा एकमेव उपाय म्हणजे तो वेळीच ओळखणे आणि त्यावर उपचार करणे. चला जाणून घेऊया मायग्रेनबद्दल...
मायग्रेनची लक्षणं
मायग्रेन होण्यापूर्वी काही लक्षणं दिसू लागतात. ज्याला प्रोड्रोम म्हणतात. तसेच, प्री-डोकेदुखी असेही म्हणतात. डोक्याचा थोडासा भाग दुखणे देखील मायग्रेनची सुरुवात असू शकते. प्रोड्रोम दरम्यान सौम्य डोकेदुखीसह लक्ष देण्याची काही चिन्हे आहेत. या काळात जास्त जांभई, जास्त लघवी होत असल्यास मिठाई खाण्याची इच्छा होते. अशा स्थितीत समजून घ्या की ही मायग्रेनची सुरुवात आहे.
मायग्रेनपूर्वी वागणूक बदलेल
मायग्रेनच्या इतर लक्षणांकडेही लक्ष देणं गरजेचं आहे. काही लोकांना मायग्रेनच्या काही तास आधी चिडचिड होऊ लागते. ते दु:खी होतात. अनेक वेळा त्यांचा उत्साह कमी होतो. या लक्षणांनंतर काही काळानंतर मायग्रेन होऊ लागतो.
झोपेची पद्धत बदलणे
मायग्रेनपूर्वी, लोकांना थकवा जाणवू लागतो, त्यांच्या झोपेची पद्धत देखील बदलते. तुम्हाला एकतर जास्त झोप येऊ लागते किंवा त्यांना अजिबात झोप येत नाही. झोपेतील असे बदल मायग्रेनला कारणीभूत ठरतात. कधीकधी तेजस्वी प्रकाश आणि आवाज देखील मायग्रेन ट्रिगर करू शकतात.
पोटाची समस्या
कधीकधी मायग्रेनमध्ये पचनावरही परिणाम होतो. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता किंवा जुलाब सारख्या समस्यांचा सामना करावा लागत असेल तर ते डोकेदुखीचे कारण देखील असू शकते. अशी लक्षणे दिसल्यावर ताबडतोब उपचार घ्या.
मायग्रेन टाळण्याचे उपाय
1. कॅफिनचे सेवन शक्य तितके कमी करा.
2. मायग्रेनपासून आराम मिळवून देण्यासाठी ध्यान करणे खूप महत्त्वाचे आहे. यामुळे मन आणि शरीराच्या स्नायूंना आराम मिळतो. दररोज किमान 10 मिनिटे ध्यान करावे.
3. काही पदार्थ मायग्रेन वाढवू शकतात. अशा परिस्थितीत जुने चीज, काही फळे आणि नट्स, अल्कोहोल, मसालेदार गोष्टी आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे टाळा.
4. मायग्रेन टाळण्यासाठी झोप पुरेशी घ्या. फक्त शांत आणि अंधुक प्रकाश असलेल्या ठिकाणी झोपा.
5. झोपण्यापूर्वी अर्धा तास मोबाईल फोन किंवा स्क्रीनपासून दूर राहा.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :