व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक आहे, ज्याचा सर्वात मोठा स्रोत सूर्यप्रकाश आहे.

हे जीवनसत्व आपल्या शरीरात कॅल्शियम आणि फॉस्फरस शोषून घेण्यास मदत करते.

हे हाडा आणि दातांच्या मजबुतीसाठी अत्यंत आवश्यक मानले जाते आणि ते शरीराच्या रोगप्रतिकारशक्तीला मजबूत करते

ज्यामुळे आपले शरीर इन्फेक्शन आणि रोगांपासून सुरक्षित राहते

हे हृदय आणि रक्तवाहिन्या स्वस्थ ठेवण्यास मदत करते.

देशात चांगलं ऊन असते, तरीही लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता आढळते.

तज्ञांचा सल्ला आहे की सकाळी 10 ते 12 या वेळेदरम्यान व्हिटॅमिन डी घेणे सर्वात योग्य आहे

यावेळी सूर्याची अल्ट्राव्हायोलेट बी किरणे आपल्या त्वचेवर थेट पडतात

पण हे देखील लक्षात घेणे आवश्यक आहे की जास्त वेळ उन्हात राहिल्यास त्वचेचे नुकसान होऊ शकते

म्हणून उन्हात वावरताना काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे