तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत एक किलोमीटरची जलद चाल जोडल्याने तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते आणि दीर्घायुष्य वाढवू शकते दररोज चालणे हे तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्याचा तणाव कमी करण्याचा आणि तुमची एकूण फिटनेस उद्दिष्टे एका वेळी एक पाऊल टाकून साध्य करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे
तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत संध्याकाळच्या वेळी आरामात फिरायला जात असाल किंवा फिटनेसचे ध्येय गाठण्यासाठी वेगाने चालत असाल याचे उत्तर तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकते पावलांची नेमकी संख्या तुमच्या उंचीनुसार आणि चालण्याच्या वेगावर बदलते परंतु बहुतेक लोक ज्या सामान्य सरासरीत येतात ती एक संख्या आहे
तुमच्या पावलांची लांबी आणि चालण्याच्या शैलीनुसार एक किलोमीटरमध्ये किती पावले असतात हे जाणून घ्या दैनंदिन क्रियाकलाप फिटनेस ध्येये कापलेले अंतर आणि प्रगतीचा मागोवा घेण्यासाठी एक जलद आणि सोपा अंदाज मिळवा
साधारणपणे एक किलोमीटर चालणे व्यक्तीची उंची पावलांची लांबी आणि चालण्याचा वेग यावर अवलंबून अंदाजे 1200 ते 1500 पावले असते अंतर आणि दैनंदिन क्रियाकलापांची उद्दिष्टे ट्रॅक करण्यासाठी या अंदाजे माहितीचा वापर करा
उंची हे प्रति किलोमीटर पावले निश्चित करण्यात एक महत्त्वाचे कारण आहे उंच लोकांची पावले सहसा लांब असतात आणि ते कमी पावले टाकतात तर कमी उंचीचे लोक तेच एक किलोमीटर अंतर कापण्यासाठी जास्त पावले टाकतात
उंचीचा पावले मोजण्यावर लक्षणीय परिणाम होतो लांब पाय आणि उंच शरीर असलेल्या लोकांची पावले सामान्यतः मोठी असतात ज्यामुळे ते कमी पावलांमध्ये एक किलोमीटर अंतर पार करू शकतात सहसा कमी उंचीच्या व्यक्तींच्या तुलनेत सुमारे 1200 पावले
दुसरीकडे कमी उंचीच्या लोकांना सामान्यतः लहान पावले असतात आणि तेवढेच अंतर कापण्यासाठी त्यांना जास्त पावले टाकावी लागतात त्यांना एक किलोमीटर पूर्ण करण्यासाठी त्यांच्या उंचीनुसार आणि चालण्याच्या शैलीनुसार सुमारे 1500 पावले किंवा त्याहून अधिक पावले लागू शकतात
जर आपण पावलांच्या लांबीबद्दल बोललो तर एका सामान्य व्यक्तीचे चालतानाचे पाऊल सुमारे 25 ते 28 इंच 6371 सेमी असते हे उंची पायांची लांबी चालण्याची गती आणि चालण्याच्या शैलीनुसार बदलते
याव्यतिरिक्त लिंग पावलांच्या लांबीवर परिणाम करू शकते पुरुषांची पावले साधारणपणे लांब असतात तर स्त्रियांची पावले किंचित लहान असतात ज्यामुळे एक किलोमीटर अंतर कापण्यासाठी लागणाऱ्या पावलांच्या संख्येवर परिणाम होऊ शकतो