एका दिवसात किती किलोमीटर चालावे?

आजकाल तंदुरुस्त राहण्यासाठी रोज चालणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

योग्य अंतर माहित असणे आवश्यक आहे जेणेकरून फायदा होईल आणि शरीरावर जास्त ताण येणार नाही.

रोज 6 ते 8 हजार पाऊले चालणे (जवळपास 4-6 किमी) सामान्य आरोग्यासाठी पुरेसे आहे

रोज कमीत कमी 30 मिनिटे चालणे आवश्यक मानले जाते.

जलद चालणे (ब्रिस्क वॉकिंग) अधिक परिणामकारक मानले जाते.”

चालण्याची सुरुवात 2-3 किलोमीटर पासूनच करा आणि ती हळूहळू वाढवा.

सकाळी किंवा संध्याकाळी चालणे अधिक आरामदायक असते.

रिकाम्या पोटी केलेली हलकी चाल चरबी कमी करण्यास मदत करू शकते.

जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार, आठवड्यात 150 ते 300 मिनिटे सक्रिय राहिले पाहिजे.