जलद कॅलरी बर्न करणारी सोपी योगासन योजना
आजच्या धावपळीच्या जीवनात, प्रत्येकजण सोप्या आणि प्रभावी फिटनेस रूटीनने तंदुरुस्त आणि निरोगी राहू इच्छितो.
अशा परिस्थितीत, सूर्यनमस्कार एक सोपा आणि प्रभावी व्यायाम आहे, जो कोणत्याही उपकरणाशिवाय, कुठेही करता येतो.
सूर्य नमस्कार केवळ योगा नाही, तर एकाच वेळी अनेक स्नायूंना गुंतवून ठेवणारे संपूर्ण शरीर-सौष्ठव व्यायाम आहे.
सूर्य नमस्कारात १२ योगासनांचा क्रम असतो आणि एक पूर्ण क्रम पूर्ण करणे म्हणजे एक फेरी मानली जाते.
सूर्य नमस्काराचा एक फेरी संपूर्ण शरीराला सक्रिय करते आणि सुमारे १०-१५ कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते.
सूर्य नमस्काराच्या १० फेऱ्या पूर्ण केल्याने अंदाजे १००-१५० कॅलरीज बर्न होतात.
जवळपास 30 मिनिटे सतत सूर्यनमस्कार केल्यास सुमारे 200-350 कॅलरी बर्न होण्यास मदत मिळू शकते.
सूर्य नमस्काराचा नियमित सराव चरबी कमी करण्यास मदत करतो आणि कालांतराने शरीरातील चरबी जलद गतीने कमी करण्यास मदत करू शकतो.
सूर्य नमस्कारामुळे कॅलरी बर्न होण्यासोबतच शरीराची चयापचय क्रिया सुधारते.
या योगाभ्यासाने मानसिक ताण कमी होण्यास मदत होते, तसेच शरीर आणि मन स्वस्थ आणि सक्रिय राहते.