Sleep Routine : कमी झोप की जास्त झोप? जाणून घ्या वयानुसार योग्य झोपेचं गणित!

Sleep Routine : योग्य झोप शरीराला विश्रांती देते, मनाला शांतता प्रदान करते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि दिवसभर उत्साह टिकवून ठेवते.

Sleep Routine

झोप ही माणसासाठी अन्न आणि पाण्याइतकीच महत्त्वाची आहे, कारण ती शरीराला विश्रांती देते आणि मनाला शांतता प्रदान करते.

डॉक्टरांच्या मते, प्रत्येक वयोगटासाठी झोपेची गरज वेगळी असते, आणि ती पूर्ण झाली नाही तर शरीरावर परिणाम होतो.

नवजात बाळांना दररोज 14 ते 17 तास, लहान मुलांना 12 ते 16 तास, आणि किशोरवयीन मुलांना 8 ते 10 तास झोप आवश्यक असते.

वयस्क व्यक्तींनी दररोज किमान 7 ते 9 तास झोप घेणे गरजेचे आहे, जेणेकरून शरीर आणि मेंदू व्यवस्थित काम करू शकतील.

झोप शरीरातील थकवा दूर करते, मनाला रीचार्ज करते आणि भावनिक संतुलन राखण्यास मदत करते.

Continues below advertisement

कमी झोप झाल्यास चिडचिड, एकाग्रतेचा अभाव, स्मरणशक्ती कमी होणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती घटणे असे दुष्परिणाम दिसतात.

चांगल्या झोपेसाठी दररोज ठरलेल्या वेळेला झोपायला जाणे, मोबाईल आणि टीव्ही टाळणे, तसेच खोली शांत ठेवणे आवश्यक आहे.

थोडेसे जीवनशैलीतील बदल जसे की नियमित व्यायाम, संतुलित आहार आणि झोपेचा ठरलेला नियम तुमचे आरोग्य आणि मूड दोन्ही सुधारू शकतात.

(टीप: वरील सर्व माहिती केवळ माहितीपुरती असून, एबीपी माझा यामध्ये कोणताही दावा करत नाही).