Figs, Pistachios and Makhana : वजन कमी करायचंय? जाणून घ्या अंजीर, पिस्ता आणि मखानाचे फायदे!

Figs, Pistachios and Makhana : वजनासाठी मखाना, प्रोटीनसाठी पिस्ता आणि पचनासाठी अंजीर हे तिन्ही शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत.

Figs, Pistachios and Makhana

अंजीर, पिस्ता आणि मखाना हे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत. मखानामध्ये कमी कॅलरी आणि जास्त प्रोटीन असतात, पिस्ता ऊर्जा आणि प्रोटीनने भरलेला असतो, तर अंजीर फायबर देतो.

आजकाल लोक निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी स्नॅक्स शोधतात. जेव्हा प्रोटीनयुक्त ड्रायफ्रूट्सचा विचार केला जातो, तेव्हा मखाना, पिस्ता आणि अंजीर हे पहिल्यांदा मनात येतात. पण प्रश्न असा पडतो यापैकी सर्वात पौष्टिक कोणता? चला जाणून घेऊया.

मखाना कमी कॅलरी आणि चरबीयुक्त असून त्यात प्रोटीन, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि कॅल्शियम असतात. हे हृदय आणि हाडे मजबूत ठेवते तसेच वजन कमी करण्यास मदत करते.

पिस्ता स्वादिष्ट आणि पौष्टिक आहे. यात प्रोटीन, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि कॅल्शियम असतात. हे शरीराला ऊर्जा देतात आणि हृदयासाठी फायदेशीर असतात.

मात्र, पिस्त्यात चरबी जास्त असल्यामुळे ते मर्यादित प्रमाणात खाणे योग्य. वजन वाढवू इच्छिणाऱ्यांसाठी पिस्ता चांगला आहे.

Continues below advertisement

अंजीर फायबर, लोह, कॅल्शियम आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतो. तो पचन सुधारतो, हिमोग्लोबिन वाढवतो आणि ऊर्जा देतो.

अंजीर त्वचेचे आणि रक्ताभिसरणाचे आरोग्य सुधारतो. सुक्या अंजीरांना रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी खाल्ल्यास अधिक फायदा होतो.

वजन कमी करायचं असल्यास मखाना सर्वोत्तम आहे. प्रोटीनसाठी पिस्ता चांगला पर्याय आहे. पचन आणि लोहासाठी अंजीर फायदेशीर आहे.अंजीर रात्रभर भिजवून सकाळी खा, पिस्ता मीठ न घालता खा, आणि मखाना हलके भाजून नाश्त्याच्या रूपात खा.

(टीप: वरील सर्व माहिती केवळ माहितीपुरती असून, एबीपी माझा यामध्ये कोणताही दावा करत नाही).