Work Stress : झोप चोरून करिअर घडवताय? अपुऱ्या झोपेमुळे तुमच्या हृदयावर येतोय 'असा' ताण; वेळीच व्हा सावध.

Work Stress : झोप चोरून करिअर घडवताय? अपुऱ्या झोपेमुळे तुमच्या हृदयावर येतोय असा ताण वेळीच व्हा सावध.

Impact of long working hours on heart health

आजच्या कल्चर मध्ये उशिरापर्यंत काम करणे यशाचे लक्षण मानले जात असले, तरी ते हृदयासाठी अतिशय धोकादायक आहे.

आठवड्याला 55 तास किंवा त्यापेक्षा जास्त काम करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका 35 ते 40 टक्क्यांनी वाढतो.

झोप हा असा वेळ असतो जेव्हा आपले हृदय आणि रक्तवाहिन्या स्वतःची नैसर्गिक दुरुस्ती करत असतात.

सतत 6 ते 7 तासांपेक्षा कमी झोप घेतल्यामुळे शरीरातील तणाव वाढून रक्तदाब वाढू लागतो.

झोपेच्या अनियमित वेळेमुळे शरीराचे नैसर्गिक जैविक घड्याळ बिघडते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका दुप्पट होतो.

नाईट शिफ्ट किंवा रात्री जागण्यामुळे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण बिघडते, ज्यामुळे मधुमेह आणि लठ्ठपणा वाढतो.

छातीत धडधडणे, सतत थकवा जाणवणे आणि थोड्या कष्टानेही धाप लागणे ही हृदयविकाराची सुरुवातीची लक्षणे असू शकतात.

हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी दररोज 7 ते 9 तासांची शांत आणि दर्जेदार झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

तणाव कमी करण्यासाठी योगासने करणे आणि वेळोवेळी रक्तदाब व कोलेस्ट्रॉलची तपासणी करणे फायदेशीर ठरते.