Beauty Sleep Secrets : चांगली झोप निरोगी आणि तरुण त्वचा! हे आहेत फायदे!

Beauty Sleep Secrets : चांगली झोप त्वचेला तजेला, ओलावा आणि तरुणपणा देते, त्यामुळे पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे.

Beauty Sleep Secrets

आजकाल अनेक लोक तणावाखाली असतात. दीर्घकाळ तणावामुळे त्वचा निस्तेज आणि थकलेली दिसते. तरुण आणि चमकदार त्वचेसाठी चांगली झोप आवश्यक आहे.

आजच्या व्यस्त जीवनात लोक दिवसभर मेहनत करतात, पण झोपेची काळजी घेत नाहीत. उशिरापर्यंत मोबाईल वापरणे, कामाचा ताण आणि अनियमित सवयींमुळे झोप कमी होते. त्यामुळे सकाळी चेहरा थकलेला दिसतो, डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे आणि सुरकुत्या दिसतात.

आयुर्वेदात म्हटले आहे निद्रा बालं, पुष्टी, ज्ञानं, सुखं च ददाति. म्हणजे झोप शरीराला ताकद, पोषण, ज्ञान आणि आनंद देते.

रात्री झोपताना शरीर स्वत ची दुरुस्ती करते. नवीन त्वचेच्या पेशी तयार होतात आणि कोलेजन वाढते. पुरेशी झोप नसेल तर ही प्रक्रिया बिघडते आणि त्वचा निस्तेज दिसते.

चांगली झोप कोलेजन वाढवते, त्वचेला ताण आणि ओलावा देते. झोपेमुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि त्वचा ताजी दिसते. झोपेअभावी त्वचा कोरडी आणि थकलेली होते.

Continues below advertisement

प्रौढांनी रोज 7-8 तास, किशोरांनी 8-10 तास आणि मुलांनी 10-12 तास झोप घ्यावी. मात्र झोपेची गुणवत्ता तितकीच महत्त्वाची आहे. रात्री 10 वाजण्यापूर्वी झोपायला गेल्यास झोप पटकन लागते.

झोपण्यापूर्वी कोमट दूध, त्रिफळा किंवा हलके ध्यान केल्याने मन शांत होते. मंद प्रकाश आणि शांत वातावरण झोपेसाठी चांगले असते.

घरगुती उपायांमध्ये रात्री हळद किंवा जायफळ घालून दूध पिणे, पायांना मोहरीचे तेल लावणे आणि कॅफिन तसेच मोबाईलपासून दूर राहणे उपयोगी ठरते.

(टीप: वरील सर्व माहिती केवळ माहितीपुरती असून, एबीपी माझा यामध्ये कोणताही दावा करत नाही).