स्वादिष्ट आणि सुरक्षितही! मधुमेहींसाठी मिठाईचे 'हे' बेस्ट 5 ऑप्शन्स

मधुमेही रुग्णांसाठी सुरक्षित नैसर्गिक गोड पदार्थ, जसे की गूळ नारळाचे लाडू, ओट्स बर्फी, रागी हलवा, खजूर नट एनर्जी बॉल्स आणि चिया कोको पुडिंग, साखर नियंत्रित ठेवतात आणि गोडाची इच्छा पूर्ण करतात.

Health Tips

सध्या देशभरात दिवाळीचा उत्सव सुरु आहे. आता सण म्हटला की सेलिब्रेशन आलंच आणि हे सेलिब्रेशन गोड पदार्थांशिवाय अपूर्णच आहे.

मात्र, अशा वेळी मधुमेहाच्या रुग्णांना काहीही खाण्यापूर्वी, विशेषत: गोड पदार्थ खाण्यापूर्वी नीट विचार करावा लागतो. कारण थोडीशी जरी चूक रक्तातील साखर वाढवू शकते.

मधुमेही लोकांना गोड खायची इच्छा झाली तरी ते घाबरून खाणं टाळतात. पण अशा वेळी तुम्ही नैसर्गिक पद्धतीने बनवलेले गोड पदार्थ खाऊ शकतात. हे पदार्थ शुगरची क्रेविंग पूर्ण करतात.

गूळ नैसर्गिक गोडवा देतं तर, साखर हळुहळू शुगरची लेव्हल वाढवते. नारळात पौष्टिक फायबर आणि निरोगी फॅट असते. नारळ आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

रागी हलवा हा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेला पदार्थ आहे, त्यामुळे त्यात साखर हळुहळू वाढते. हा पदार्थ बनवण्यासाठी रागीचे पीठ तुपात भाजा, त्यात स्टेव्हिया किंवा गूळ आणि दूध घालून शिजवा तयार झाल्यावर सुक्या मेव्यांनी सजवा.

चिया सीड्स आणि कोको पुडिंग - यामध्ये फायबर आणि ओमेगा-3 असतात, जे साखर नियंत्रित करतात. हे बनवण्यासाठी दूधात चिया सीड, कोको पावडर आणि स्टीव्हिया घाला, रात्रभर फ्रिजमध्ये ठेवा आणि थंड करून खा.

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )