Health Tips : या अॅनिमल फ्लो एक्सरसाइजच्या मदतीने तुम्ही जिममध्ये न जाता घरीच शरीराची ताकद आणि लवचिकता वाढवू शकता !
जिममध्ये न जाता शरीराची ताकद, लवचिकता आणि स्टॅमिना वाढवायचा असेल तर अॅनिमल फ्लो एक्सरसाइजचा आपल्या रुटीनमध्ये समावेश करा. ज्यामध्ये जनावरांप्रमाणे चालणे, उड्या मारणे यावर भर दिला जातो. आपल्याला ऐकायला विचित्र वाटेल, परंतु काही आठवड्यांत हे व्यायाम केल्याने होणारा परिणाम आपल्याला दिसेल. शरीराला चपळता जाणवेल. पाय आणि हातांचे स्नायू मजबूत असतात. अनेक व्यायामांमध्ये बसून चालावं लागतं, ज्यामुळे पोटाची चरबीही कमी होते. चला जाणून घेऊया हे व्यायाम. (Photo Credit : pexels )
Download ABP Live App and Watch All Latest Videos
View In Appबेडूक उडी मारणे शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. असे केल्याने स्टॅमिनाबरोबर लवचिकताही वाढते. या व्यायामामुळे शरीराचा वरचा भाग मजबूत होतो तसेच पेल्विक भागातील स्नायू मजबूत होतात.(Photo Credit : pexels )
पायाच्या बोटांवर बसा. आपले हात जमिनीवर ठेवा. पायाच्या बोटांनी दाब देताना उडी मारावी लागते, पण उडी मारल्यानंतर उभे राहू नका ! (Photo Credit : pexels )
शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी क्रॉ वॉक हा देखील खूप चांगला व्यायाम आहे. असे केल्याने पायांचे स्नायू बळकट होतात. तसेच कोणत्याही प्रकारचे दुखणे होत असेल तर आरामही मिळतो.(Photo Credit : pexels )
यामध्ये हात जमिनीवर ठेवा. आता हातावर शरीराचे संपूर्ण वजन देताना खालच्या शरीराला वरच्या बाजूला उचलण्याचा प्रयत्न करा. गुडघ्यांना बायसेप्सवर विश्रांती घ्यावी लागते. (Photo Credit : pexels )
यामध्ये हात जमिनीवर ठेवा. आता हातावर शरीराचे संपूर्ण वजन देताना खालच्या शरीराला वरच्या बाजूला उचलण्याचा प्रयत्न करा. गुडघ्यांना बायसेप्सवर विश्रांती घ्यावी लागते. (Photo Credit : pexels )
यासाठी लंज पोझिशनवर या. नंतर कोपर आणि गुडघे जमिनीवर ठेवा. या स्थितीत थोडा वेळ राहा. संपूर्ण शरीर चांगले ताणले जाते.(Photo Credit : pexels )
इंचवर्म वॉक विशेषत: वरच्या शरीरावर लक्ष केंद्रित करते, खांद्यापासून पाठीपर्यंत, कंबर पूर्णपणे गुंतलेली असते. ज्यामुळे ते कणखरही असतात.(Photo Credit : pexels )
हे करण्यासाठी हातावर चालावे लागते. दोन्ही हात जमिनीवर ठेवून हात-पायाच्या बळावर चालावे. हा व्यायाम केल्याने मन आणि शरीर यांचा परस्पर समन्वय राहतो.(Photo Credit : pexels )
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )