Benefits of Groundnut : शेंगदाणे खाण्याचे 'हे' आहेत आरोग्यदायी फायदे

Benefits of Groundnut : शेंगदाण्यात अंड्यांपेक्षा जास्त प्रमाणात आवश्यक प्रोटीन असतं. जाणून घ्या फायदे.

Benefits of Groundnut

महागडे ड्रायफ्रुट्स जसे की काजू, बदाम किंवा पिस्ता खाण्याऐवजी तुम्ही साधे शेंगदाणे खाऊ शकता. कारण त्यातही तितकेच पोषक घटक असतात.

अनेकांना हे माहीत नसतं की शेंगदाण्यात अंड्यांपेक्षा जास्त प्रमाणात प्रोटीन असतं. जसे की, प्रोटीन, फायबर, हेल्दी फॅट्स, व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्स भरपूर प्रमाणात आढळतात.

पण तुम्हाला माहित का? शेंगदाणे केवळ चविष्टच नसतात, तर ते आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरतात.

ते केवळ तुमची ऊर्जा वाढवत नाही तर तुमचे हृदय, मेंदू, त्वचा आणि केस देखील निरोगी ठेवण्यास मदत करतं.

शाकाहारी लोकांसाठी शेंगदाणा हा उत्कृष्ट प्रोटीनचा स्रोत आहे आणि हे मसल्स वाढवण्यास देखील मदत करतं.

जर तुम्ही रोजच्या आहारात 25–30 ग्राम शेंगदाणे खाल्ले तर तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल.

शेंगदाण्यामुळे मेटाबॉलिझम सक्रिय राहतो, ज्यामुळे शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते.

हे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात, कारण शेंगदाणे खाल्ल्याने दीर्घकाळ भूक लागत नाही.

त्यातील व्हिटॅमिन B3 आणि नियासिन मेंदूला बळकटी देतात आणि मेंदू ताजेतवाने ठेवण्यास मदत करतं.

शेंगदाण्यातील व्हिटॅमिन E त्वचेला नैसर्गिक चमक देते आणि ती अधिक मऊ बनवते. तसेच, शेंगदाणे केसांना पोषण देतात, त्यांना मजबूत आणि चमकदार ठेवतात.

शेंगदाण्याचे तेल नैसर्गिक मॉइश्चरायझर म्हणून वापरू शकता. कारण हे तुमची त्वचा कोरडी होण्यापासून वाचवू शकते.

मधुमेही लोकांसाठी शेंगदाणे हा एक उत्तम आणि सुरक्षित नाश्त्याचा पर्याय आहे. कारण ते रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करतात.

(टीप: वरील सर्व माहिती केवळ माहितीपुरती असून, एबीपी माझा यातील कोणत्याही आकडेवारीचा दावा करत नाही.)