Health Tips : तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी राहायचे असेल तर मॉर्निंग वॉक तुमच्यासाठी खूप गरजेचा आहे. मॉर्निंग वॉकचे अनेक फायदे आहेत ज्यात रक्ताभिसरण चांगले आहे. शरीरातील चरबी संतुलित करण्यासोबतच मॉर्निंग वॉकच्या माध्यमातून तणावही दूर होऊ शकतो. आता इथे प्रश्न पडतो की मॉर्निंग वॉकवरून आल्यावर आधी नेमके काय करायचे? हे जाणून घेणे तुमच्यासाठीही महत्त्वाचे आहे, कारण मॉर्निंग वॉकवरून आल्यावर जर तुम्ही काही चुकीचे खाल्ले तर तुम्हाला त्याचा अजिबात फायदा होणार नाही. मॉर्निंग वॉकला आल्यानंतर एक तास काय खावे किंवा प्यावे आणि काय करावे याविषयी सविस्तर माहिती जाणून घ्या.
स्ट्रेचिंग व्यायाम करा : मॉर्निंग वॉक केल्याने आपले स्नायू उबदार होतात. या दरम्यान, जर तुम्हाला स्नायूंच्या वेदनापासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर तुम्ही स्ट्रेचिंग व्यायाम करू शकता. यामुळे शरीर लवचिक बनण्यासही मदत होते. चालल्यानंतर लगेच बसल्यास शरीरात वेदना होऊ शकतात.
भरपूर पाणी प्या : मॉर्निंग वॉक करताना भरपूर पाणी प्यावे. याचे कारण म्हणजे चालल्यामुळे शरीर थकते. यामुळेच फिरून परततानाही शरीरातील पाण्याचे प्रमाण राखण्यासाठी इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्सचा वापर करता येऊ शकतो.
शरीराला थंडावा द्या : जेव्हा आपण मॉर्निंग वॉक करतो तेव्हा त्यामुळे आपले शरीर उबदार होते. हेच कारण आहे की आपण फिरून परत येताच प्रथम आपले शरीर थंड केले पाहिजे. यासाठी उत्तम उपाय म्हणजे काही वेळ शांतपणे बसणे, जेणेकरून हृदयाचे ठोके सामान्य होऊन थकलेल्या शरीराला थोडा आराम मिळेल.
प्रोटीन शेकचे सेवन करा : मॉर्निंग वॉक केल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता असते. त्याच प्रकारे आपली ऊर्जा देखील कमी होते. म्हणूनच जेव्हा जेव्हा तुम्ही मॉर्निंग वॉकवरून परतता तेव्हा प्रोटीन शेक किंवा केळी खाण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे स्नायू तर मजबूत होतीलच, पण शरीराला अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वेही मिळतील.
या दरम्यान, जर तुम्हाला स्नायूंच्या वेदनापासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर तुम्ही स्ट्रेचिंग व्यायाम करू शकता. यामुळे शरीर लवचिक बनण्यासही मदत होते.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :