Weight Loss: आजकालच्या बदलत्या जीवनशैलीत अनेकांना विविध आजारांनी ग्रासलंय, त्यामुळे निरोगी आरोग्य ठेवणं अत्यंत गरजेचं आहे. शिल्पा शेट्टी, मलायका अरोरा, माधुरी दिक्षीत यांच्यासह जवळजवळ प्रत्येक बॉलीवूड सेलिब्रिटी चांगली आणि निरोगी जीवनशैलीचे अनुसरण करताना दिसतात. अभिनेत्री-अभिनेतेही त्यांच्या खाण्याच्या सवयी, ते काय आणि कोणत्या वेळी खातात याकडे लक्ष देतात. फिल्मी दुनियेत स्वीट आणि चुलबुली नावाने प्रसिद्ध असलेली रकुल प्रीत सिंग हेल्दी बॉडी आणि फिटनेससाठी मेहनत करत असते. रकुल प्रीत सिंह तिच्या फिटनेससाठी निरोगी खाण्याच्या दिनचर्याचे पालन करते, जाणून घेऊया त्याच्या डाएट प्लॅनबद्दल आणि ते किती फायदेशीर आहे. तुम्हीही मनात ठरवले तर तुम्हालाही अशक्य असं काही नसेल..
'असा' आहे रकुलचा डाएट प्लॅन!
सकाळची दिनचर्या- रकुल प्रीत सिंग दिवसाची सुरुवात गरम पाण्याने करते. यानंतर ती 1 ग्लास हळद किंवा दालचिनीचे पाणी पिते. यानंतर ती 5 भिजवलेले बदाम, एक भिजवलेले अक्रोड आणि तूप घालून कॉफी पिते. मग ती व्यायाम करते आणि प्रोटीन स्मूदी देखील घेते. रकुलचा नाश्ता हेवी असतो, त्यात ती पोहे, अंडी आणि मोड आलेल्या कडधान्याचा पोळा म्हणजेच चिला खाते.
दुपारच्या जेवणाचा प्लॅन - रकुल दुपारच्या जेवणात भात किंवा ज्वारीच्या भाकरीसोबत काही हिरव्या भाज्या आणि प्रोटीनसाठी मासे किंवा चिकन खाते, तर ती संध्याकाळी 4:30-5 च्या दरम्यान नाश्ता करते.
आरोग्यदायी संध्याकाळचा नाश्ता - तिचा संध्याकाळचा नाश्ता देखील पौष्टिक असतो, ज्यामध्ये ती चिया सीड्स पुडिंग, फळे किंवा दही आणि पीनट बटर टोस्ट खाते. यासोबतच तिने काही सुक्या मेव्याचाही समावेश केला आहे.
रात्रीच्या जेवणाची वेळ निश्चित करा - रकुल म्हणते की ती नेहमी रात्रीचे जेवण 7 वाजण्याच्या आधी करते. त्याच्या रात्रीच्या जेवणात कमी कार्ब, प्रथिने आणि हिरव्या भाज्या असतात.
रकुल प्रीतचा सकाळपासून रात्रीपर्यंतचा आहार पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. त्याने सकाळी प्रथम 1 ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने पचन सुधारते आणि शरीर डिटॉक्स होते. त्याच वेळी, हळद आणि दालचिनीचे पाणी देखील विषारी पदार्थ काढून टाकते. न्याहारीसाठी नट आणि स्प्राउट्सपासून बनवलेला पोळा खाणे फायदेशीर आहे, तुमच्या दिवसाची सुरुवात हेल्दी आणि हेवी ब्रेकफास्टने होते.
आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, दिवसाचे पहिले जेवण पोषक तत्त्वांनी परिपूर्ण आणि हेवी असावे आणि रात्रीचे जेवण सर्वात हलके असावे. रकुलच्या डाएट प्लॅनमध्ये रात्रीच्या जेवणाची वेळही महत्त्वाची भूमिका बजावते. तज्ज्ञ लोकांना रात्र५ 9 वाजण्यापूर्वी अन्न खाण्याचा सल्ला देतात जेणेकरुन झोप आणि रात्रीचे जेवण यामध्ये वेळेचे अंतर असेल.
हेही वाचा>>>
Weight Loss: काय सांगता! तरुणीने घरच्या घरीच तब्बल 53 किलो वजन कमी केले! कसं केलं शक्य? प्रेरणादायी प्रवास
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )