Health Tips : सतत बदलत्या जीवनशैलीमुळे अनेक लोक आपल्या आरोग्याबाबत खूप जागरूक झाले आहेत. वाढत्या कामाच्या ताणामुळे आपल्या आरोग्यावरही परिणाम होत आहे. मात्र, आपल्या व्यस्त जीवनशैली अनेकांना जेवायलाही वेळ मिळत नाही. अशा परिस्थितीत शारीरिक व्यायाम करणे देखील खूप कठीण होते. निरोगी राहण्यासाठी सकस आहाराबरोबरच शारीरिक हालचालीही खूप महत्त्वाच्या आहेत.
बर्‍याच वेळा व्यस्त असल्यामुळे, जिमिंग आणि इतर शारीरिक क्रियाकलापांसाठी वेळ काढणे खूप कठीण होते. अशा परिस्थितीत काही वेळ धावून तुम्ही स्वतःला निरोगी ठेवू शकता. या ठिकाणी आपण असेच धावण्याचे 5 आश्चर्यकारक फायदे जाणून घेणार आहोत.
फुफ्फुस निरोगी ठेवा
जेव्हा तुम्ही धावता तेव्हा तुम्ही जोरजोरात श्वास घेता. अशा परिस्थितीत, जलद आणि खोल श्वास घेतल्याने ऑक्सिजनची अधिक चांगली देवाणघेवाण होते. सुधारित फुफ्फुसांच्या क्षमतेसह, एकूण फुफ्फुसांच्या आरोग्यास देखील फायदा होतो.
स्नायूंचा विकास
धावताना, पाय, गाभा आणि शरीराच्या वरच्या भागासह शरीरातील विविध स्नायू ताणले जातात. हे खालच्या शरीरातील स्नायू तयार आणि टोनिंगमध्ये देखील मदत करते.
वजन नियंत्रणात ठेवा
धावण्याने शरीरातील कॅलरीज बर्न होतात, जो शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. त्याच्या मदतीने तुम्ही निरोगी वजन राखू शकता किंवा ते तुमचे वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट साध्य करण्यात देखील मदत करू शकते.
इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते
उच्च-तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षण (HIIT) व्यायाम, जसे की धावणे, इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवू शकते. याचा अर्थ तुमचे शरीर उर्जेसाठी ग्लुकोज वापरण्यास अधिक कार्यक्षम बनते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्प्रिंटिंगमुळे स्नायूंमध्ये साठलेले ग्लायकोजेन कमी होण्यास मदत होते आणि शरीरात इन्सुलिन वाढण्यास प्रतिबंध होतो.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. सध्या अनेक लोक हृदयाशी संबंधित आजारांना बळी पडत आहेत. अशा परिस्थितीत हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी धावणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. हे हृदयविकाराचा धोका कमी करून तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :